Modē ir dzeramais kolagēns. To var lietot gan tīrā veidā, gan ar dažādām piedevām: vitamīniem, peptīdiem un, protams, hialuronskābi. Tās visas ir ļoti vērtīgas vielas, pierastas ādas kopšanas līdzekļu sastāvdaļas. Bet ko dod to iekšķīga lietošana, un vai ir nozīme lietot uztura bagātinātājus, kuriem šīs vielas pievienotas? Noskaidrosim, ko par to saka zinātnieki.

Kas ir kolagēns?

Kolagēns ir visizplatītākā mūsu ādas olbaltumviela, tās saturs ādas vidējā slānī – dermā – sasniedz 80% sausā svara. Tāpat kā visas olbaltumvielas, kolagēns sastāv no aminoskābēm. Ja kolagēns organismā ir pietiekamā daudzumā, āda būs blīva, gluda un elastīga. Kolagēns praktiski ir visās mūsu ķermeņa struktūrās: kaulos, cīpslās, orgānos, muskuļos, asinsvados un matos. Tas ir galvenais saistaudu komponents, kas skrimšļu, kaulu un gļotādu audiem nodrošina elastību. Tāpēc kolagēnu sauc par mūsu ķermeņa līmi.

Kolagēns ir dzīvnieku olbaltumviela, augos tā nav. Tas ir mārketinga gājiens, kas vērsts uz veģetāriešu piesaistīšanu. Vegāniem kolagēnu uzņemt ir problemātiski.

Kāpēc tas sāk pietrūkt?

Diemžēl kolagēna daudzums organismā nav nemainīgs: vecās molekulas sadalās (kolagenāzes iedarbībā) un sintezējas jaunas (tās lielākoties ražo fibroblasti – saistaudu šūnas).

Kolagēna daudzums organismā samazinās, ja ir liela fiziska slodze, kā arī novecojot. Pēc 30 gadu vecuma kolagēns sadalās ātrāk, nekā sintezējas, un pamazām parādās tā deficīta pazīmes: āda zaudē tvirtumu, elastību, veidojas grumbas, rodas problēmas ar locītavām un saitēm.

Tāpēc cilvēkiem gados tāpat kā sportistiem un tiem, kas strādā smagu fizisku darbu, kolagēnu nepieciešams uzņemt papildus. Organismam nepietiek ar kolagēnu, ko tas ražo pats un uzņem ar pārtiku.

Kolagēna tipi

Zinātnieki atklājuši vismaz 28 kolagēna tipus. Cilvēka orgānos ir dažādi kolagēna veidi, taču pārsvarā ir I, II un III šīs olbaltumvielas tips.

Kolagēns var būt dzīvnieku vai jūras izcelsmes. Dabā nav cita kolagēna.

Daudzi zinātniski pētījumi pierāda kolagēna lietošanas efektivitāti, lai gan ne visiem veidiem ir vienādi pozitīvi rezultāti. Ja ir runa par dzeramo kolagēnu, tad tās ir divas kolagēna formas: želatīns un kolagēna hidrolizāts.

Želatīns

Viens no populārākajiem un pieejamākajiem kolagēna avotiem. Satur maz kaloriju. Želatīnu iegūst, vārot dzīvnieku kaulus un skrimšļus. Mēs to parasti uzņemam, ēdot galertus un visādas želejas. Uztura bagātinātajos želatīns ir pulvera veidā (sastāvs un biopieejamība neatšķiras).

Hidrolizēts kolagēns

Tas ir kolagēna veids, kuru mūsu organisms spēj visvieglāk uzņemt. Tā iegūšanai garās kolagēna šķiedras tiek sadalītas atsevišķās aminoskābēs un peptīdos, tāpēc uzsūkšanās procesā organismam jāiesaista mazāk fermentu. Tieši šī veida kolagēns ir lielākajā daļā uztura bagātinātāju.

Iedarbības punkti

Locītavas
Pētījumos noskaidrots, ka kolagēnam piemīt pretiekaisuma darbība un tas palīdz atjaunot skrimšļus. Ar gadiem audu atjaunošanās notiek lēnāk, un skrimšļaudi nav izņēmums: skrimšļi novājinās un nolietojas, palielinās artrozes risks. Pastāv pieņēmums, ka lielā daudzumā kolagēns var mazināt sāpes locītavās un artrozes simptomus.
2009. gadā Kanādas un ASV zinātnieki veica pētījumu, kura dalībnieki, kas cieta no osteoartrozes, 90 dienas lietoja uztura bagātinātāju ar II tipa kolagēnu. Rezultāti atklāja, ka simptomi samazinājušies par 40 procentiem.

Āda
Viena no zināmākajām kolagēna īpašībām ir spēja uzlabot ādas stāvokli, padarot to tvirtāku un elastīgāku. Kad ar vecumu kolagēna veidošanās palēninās, sāk parādīties grumbas, āda kļūs ļenganāka un sausāka. Bet kas notiks, ja sāksim to lietot uztura bagātinātāja veidā?  
2014. gadā publicētie ramdomizēta pētījuma rezultāti apstiprina, ka kolagēns var veicināt ādas atjaunināšanos. Pētījumā piedalījās 69 sievietes vecumā no 35 līdz 55 gadiem. Pēc nejaušības principa tika izvēlētas 46 sievietes, kas četras nedēļas lietoja kolagēna hidrolizātu, pārējās – placebo. Sievietēm, kas lietoja kolagēnu, eksperimenta beigās novēroja ādas elastības paaugstināšanos, salīdzinot ar kontroles grupu. Līdzīgā pētījumā, kas veikts 2014. gadā ar to pašu uztura bagātinātāju, arī konstatēta ievērojama grumba samazināšanās.
 
Muskuļu augšana un tauku dedzināšana  
Kolagēns ir galvenā muskuļaudu sastāvdaļa, tāpēc nav pārsteigums, ka tam ir būtiska nozīme muskuļu masas veidošanā. Kāds ir ieguvums no treniņiem, ja papildus lieto kolagēnu?  2015. gadā vācu zinātnieku grupa veica pētījumu par   kolagēna nozīmi muskuļu masas palielināšanā gados vecākiem vīriešiem. Noskaidrojās, ka pēc divpadsmit nedēļām tiem, kas lietoja kolagēnu un trenējās, bija lielāks tauku zudums un muskuļu spēka pieaugums.
 
Celulīts
Kolagēns palīdz uzlabot celulīta skartas ādas izskatu, kad zemādas tauku slānis spiež uz novājinātajiem saistaudiem, padarot ādu nelīdzenu. No zināma vecuma ar šo problēmu saskaras teju visas sievietes. Kolagēna piedevu ražotāji 2015. gadā sponsorēja pētījumu, lai noskaidrotu, cik noderīgs celulīta ārstēšanā varētu būt I tipa kolagēns. Pēc nejaušības principa tika izvēlētas 105 sievietes vecumā no 24 līdz 50, kurām sešus mēnešus deva kolagēna peptīdus. Visām sievietēm tika konstatēta ādas stāvokļa uzlabošanās.

Hialuronskābe

Hialuronskābei, kas ievadīta ādā, piemīt izcilas mitrinošas īpašības, jo tā spēj piesaistīt audiem ievērojamu daudzumu ūdens. Tā tiek dēvēta par «skaistuma injekciju» karalieni. Šis goda nosaukums ir apliecināts vairākkārt, un neviens to neapstrīd. Bet ja hialuronskābi sāksim lietot iekšķīgi?

Ir veikts pētījums par grumbu dziļuma samazināšanu, lietojot uztura bagātinātāju ar hialuronskābi, biotīnu, C vitamīnu un cinku. Divdesmit sievietes vecumā no 45 līdz 60 gadiem to lietoja 40 dienas. Rezultāti parādīja, ka ievērojami uzlabojies ādas stāvoklis, izlīdzinājies reljefs un samazinājies grumbu dziļums.

Japānā sešdesmit 22–59 gadu veci cilvēki, kuriem bija grumbas ap acīm, pēc nejaušības principa tika sadalīti grupās, kas 12 nedēļas dzēra vai nu hialuronskābi, vai placebo. Rezultāti grupai, kas lietoja hialuronskābi, bija ievērojami labāki nekā placebo grupai. Pēc 8 nedēļām viņiem būtiski samazinājās grumbas, bet pēc 12 nedēļām – paaugstinājās arī ādas tvirtums un elastība.

Kā lietot?

Kolagēna un hialuronskābes lietošana uztura bagātinātāju veidā ir vienkāršākā, pieejamākā un efektīvākā metode. Uztura bagātinātājus ražo tablešu, kapsulu un pulvera veidā, un arī dzeramā kolagēna.

Jāatzīmē, ka kolagēns teicami sader ar citām vērtīgām vielām, piemēram, glikozamīnu un hondroitīnu, bet C vitamīns pastiprina to darbību.

Žurnāla HAIR&BEAUTY izvēle

Gold Collagen®

Nākamās paaudzes uztura bagātinātāji skaistai ādai, matiem un nagiem

Forte Gold Collagen®

Sievietēm vecumā virs 40 gadiem, lai palīdzētu cīnīties pret novecošanas pazīmēm

Satur 20 aktīvās sastāvdaļas, ieskaitot hidrolizētu kolagēnu un hialuronskābi.

Pure Gold Collagen®

Uztura bagātinātājs skaistumam, lai palīdzētu apkarot agrīnas novecošanas pazīmes, rūpējas par ādas, matu un nagu veselību. Satur 11 aktīvās sastāvdaļas, ieskaitot hidrolizētu kolagēnu un hialuronskābi.

Active Gold Collagen® darbojas no iekšpuses, lai palīdzētu novērst novecošanas pazīmes, vienlaikus veicinot muskuļu un locītavu veselību.

Gold Collagen® Hairlift

Uztura bagātinātājs matu augšanai darbojas no iekšpuses, lai barotu matus un galvas ādu kupliem un veseliem matiem.

Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Gold Collagen iespējams iegādāties shopbeauty.lv , Latvijas skaistumkopšanas salonos un estētiskās dermatoloģijas klīnikas.

Oficiālais izplatītājs Latvijā un Lietuvā – Gopestetika MB, tālr.+371 22552242, e-pasts: , www.gopestetika.lv