В разные времена отношение к пребыванию на солнце значительно менялось. В моде успели побывать как томные дамы с молочно-белой кожей, так и интенсивно загорелые особы. Но эпоха, когда считалось, что загар безусловно полезен, осталась в прошлом – специалисты skaistumkopšanas nozare, а тем более врачи-дерматологи утверждают: защищать себя от солнца нужно всем, а уж тем более в летний сезон.

   Нужно делать все, чтобы наслаждение летом и солнцем не приводило к возникновению проблем, и вделать все, чтобы предотвратить возможные неприятности. Тем не менее, известно, что даже люди, живущие в гораздо более солнечном климате, чем в Латвии, пренебрегают предупреждениями и не уделяют достаточного внимания защите от солнца.

Попробуем разобраться.

Повреждение солнцем

    К настоящему времени существует масса подтверждений того, что повреждение кожи ультрафиолетом является одним из основных факторов риска развития онкологических заболеваний кожи, в частности, меланомы. Негативные эффекты воздействия ультрафиолетовых лучей на кожу человека достаточно хорошо изучены, при этом однозначно можно сказать, что избыток ультрафиолетовых лучей, в особенности лучей UVB, приводит к деградации основных структур кожи.

За безопасное солнце

   Это призыв защищать себя от солнца, что совершенно необходимо! Например, каждый пятый житель США заболевает раком кожи в течение своей жизни. Учтите, что даже один солнечный ожог, полученный в детстве, удваивает вероятность развития меланомы в зрелом возрасте.

Рак кожи, в том числе и его самая смертельная форма – меланома, это один из самых распространенных видов онкологии, но на самом деле его можно предотвратить. Существует много простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы защитить себя от солнца.

«Безопасное солнце» означает:
    - Помнить, что солнечные лучи сильнее всего между 10:00 и 14:00. Не гуляйте в это время под открытым солнцем, переходите в тень.
    - Носить одежду, которую вас защищает: легкую рубашку с длинными рукавами, брюки, шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки.
    -  Наносить водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 и выше на все участки кожи, не прикрытые одеждой. Не забывайте наносить его повторно после купания или в случае, если вы сильно вспотели.

ABCDE меланомы

   Рак кожи хорошо поддается лечению при раннем обнаружении, поэтому рекомендуется регулярно обследовать кожу и следить за ABCDE – признаками, которые могут предупреждать о том, что ваша родинка или пигментное пятно на самом деле меланома:
    А – asymmetry – асимметрия: одна половина родинки не похожа на другую.
    B – borders – граница: родинка имеет неправильную, зубчатую или плохо очерченную границу.
    C – colors – цвет: у родинки неравномерный цвет, на ней заметны разные оттенки коричневого или черного, участки белого, красного или синего цвета.
    D – diametr – diametrs: в то время как меланомы обычно представляет собой образование больше 6 мм – примерно размером с ластик – на момент диагностики они могут быть и меньше.
    E - evolving - развитие: родинка выглядит не так, как остальные, она меняет свой размер, форму или цвет.

Если вы обнаружите какие-либо новые или подозрительные образования на коже, запишитесь на прием к врачу-дерматологу. Пятна, которые меняются, зудят или кровоточат, могут оказаться признаком рака кожи. Помните, что чем раньше обнаружен рак кожи, тем легче его лечить.

Не впадать в крайности

   Но все это не значит, что следует полностью лишить себя солнца. Отсутствие UV-излучения также неблагоприятно для организма человека. Витамин D – один из самых важных для нашего организма – синтезируется под воздействием солнца. Если же UV-излучения в нашей жизни становится слишком мало, это может привести к дефициту витамина D и возникновению гиповитаминоза.

   Сколько нужно солнца, чтобы у вас появился собственный витамин D, заранее сказать невозможно. Некоторым людям достаточно побывать на солнце всего несколько минут, другим необходимо намного больше времени.

    Известно, что у людей, которые по тем или иным причинам не могут бывать на солнце (заключенные, жители крайнего севера, лежачие инвалиды и т.д.) развиваются заболевания костно-суставной системы и возникают характерные изменения кожи. Кожа становится бледной, у нее снижается тонус и эластичность, нарушается микроциркуляция, быстрее формируются морщины. С дефицитом витамина D связывают так же повышенный риск заболевания некоторыми видами рака, увеличение риска развития сердечно-сосудистой патологии, снижение иммунитета.

Золотая середина

      Все женщины хотят, чтобы их кожа была красивой. UV-излучение – важнейший фактор влияния на кожу. Но оказывается, что изменения кожи, как при дефиците, так и при избытке ультрафиолетового излучения, достаточно похожи. Безусловно, избыток ультрафиолета — это важнейший фактор риска развития опухолей кожи и возникновения гиперпигментации, а с людьми, страдающими от недостатка солнца, такого не происходит. Зато с точки зрения процессов старения кожи, деградации ее структурных компонентов, нехватка ультрафиолетового облучения опасна практически так же, как его избыток. Возможно, безопасного загара не бывает, но не бывает и безопасного отсутствия солнца.

Когда защищаться бессмысленно

    В высоких широтах северного полушария существует понятие светового «голода». «Полярная ночь по ультрафиолету», когда интенсивность излучения равна 0, длится от нескольких дней до нескольких месяцев в зависимости от географического расположения страны. Когда индекс интенсивности UV-излучения равен 1, этим излучением также можно пренебречь. В Латвии на протяжении зимы такие периоды бывают достаточно ощутимыми. В это время использовать солнцезащитные средства бессмысленно, так как отсутствует фактор, от которого предполагается защищать кожу.

Следи за интенсивностью

   К счастью, не все и не всегда у нас так мрачно. Приходит весна, светит солнце, и возникает вопрос, когда обязательно пользоваться солнцезащитной косметикой? Сколько времени можно пробыть на солнце?

   Чтобы определить безопасное время пребывания на солнце, важно помнить о том, что ультрафиолетовое излучение бывает разной степени интенсивности. Эта интенсивность зависит от:

•   - количества ультрафиолетовых лучей, которые проникают в атмосферу,
•   - угла, под которым они падают на Землю,
•   - препятствий (озон, облака, пыль, дым, газ), с которыми они сталкиваются.

К настоящему времени все прогнозы погоды указывают интенсивность солнечного излучения наряду с температурой, скоростью ветра и влажностью воздуха. Поэтому проще всего проверить индекс солнечной активности, посмотрев прогноз погоды у себя на смартфоне.

Если вы сомневаетесь в его достоверности, показатель интенсивности всегда можно проверить в соответствующем разделе сайта meteo.lv.

Вести себя разумно

   Для горожан-северян в дни, когда индекс UV не превышает 4, а тем более, в дни минимально активного солнца, нет никакой объективной необходимости в защите кожи от солнца. Более того, излишнее увлечение использованием солнцезащитных препаратов может привести к развитию дефицита витамина D и связанных с этим проблем, ускорению темпа естественного старения кожи, появлению ранних морщин и потере тонуса.

   Совсем другое дело, когда солнце начинает светить сильнее. Известно, что UV-излучение с индексом 5 оказывает на незащищенную кожу заметное повреждающее воздействие через двадцать минут пребывания на открытом солнце. Поэтому использование солнцезащитных средств совершенно необходимо на открытых частях тела при интенсивности ультрафиолетового излучения с индексом 5 и выше.

  Одновременно нельзя говорить о том, что использование солнцезащитных средств может сделать пляжный отдых полностью безопасным. Если индекс интенсивности солнечного излучения перевалил за 7, то даже самые высокие цифры SPF на упаковке не позволяют загорать безопасно. Лучше проводить время в тени.

Запомните! Гарантированно безопасного загара в условиях интенсивного солнца не может быть.

Опубликовано в журнале "HAIR&BEAUTY profesionāļiem", 2019 maijs-jūnijs

Наш выбор:

купить  >> shopbeauty.lv